Как избавиться от чувства вины?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Как избавиться от чувства вины и угрызения совести? Этим вопросом не задаются только наши чиновники, когда все остальные постоянно испытывают это неприятное чувство. Но даже российскому чиновнику хотя бы раз в своей жизни доводилось испытывать это противное чувство за те или иные проступки. Просто потом, они как-то умудрились от него избавиться.

Что такое чувство вины?

Чувство вины – это одна из основных человеческих чувств. Одна категория людей находят в этом много хорошего, так как для них чувство вины служит регулировщиком поведения в совершенно разных жизненных ситуациях. Другая категория людей лишь страдает от этого чувства, и они никак не могут избавиться от него уже много лет.

А ведь то, что от чувства вины избавиться очень сложно – неопровержимый факт. Лучше, чтобы рядом с Вами находился профессионал. Но если Вы не готовы прибегать к помощи профессионала, тогда эта статья в любом случае будет для Вас полезна.

Как Вы считаете, существует ли разница между фразами «быть виноватым» и «чувствовать себя виноватым»? Я думаю, ответ очевиден, разница на самом деле существенная. Очень часто чувство вины возникает на подсознательном уровне и совершенно не имеет никакого отношения к реальной вине. Чувство вины – это человеческая способность к самообвинению, самокритике, упрекам и недовольства к самому себе, чувство своей неправоты.

Причины возникновения чувства вины

Чувство вины вытекает из воспитания в детстве. Например, если Вы выросли в хорошей семье, где мама и папа любят друг друга и Вас, то у Вас сложатся впечатления, что в Вашей семье должно быть точно также. И если такого не происходит, (например, когда Вы постоянно ругаете своего ребенка, Вы считаете себя плохой матерью, и поэтому чувствуете себя виноватой, или у Вас плохие отношения с мужем, и Вам начинает казаться, что Вы плохая жена) то у Вас возникает чувство вины из-за того, что все у Вас складывается совсем не так, как в Ваших представлениях.

Отсюда можно сделать вывод, что человек чаще всего упрекает себя за те действия или поступки, которые он не совершил, или же наоборот совершил, но, по его мнению, не должен был так поступать. Например, Ваша подруга рассказала Вам свой секрет, а Вы дали обещание никому не говорить о нем. Однако Вы не смогли устоять, и рассказали этот секрет своей другой подруге, а та рассказала всем, и теперь весь коллектив знает о ее секрете. Позже Ваша подруга об этом узнает и прекращает с Вами общаться, а Вы испытываете угрызение совести за то, что не сдержали свое слово.

Все причины возникновения чувства вины, как я уже говорил, кроются в воспитании. С детства общество, родители и религия навязывали нам, что можно, а что нельзя делать, как нужно и как не нужно себя вести и так далее. Но многое еще зависит от характера человека, от типа личности. Некоторые из нас просто очень склонны к самообвинению. Кто-то что-то взболтнул не то, или не так сделал, или почесал затылок неправильно – человек все происходящее воспринимает на свой счет, полагая, что все это происходит по его вине.

Такими людьми легко манипулировать. Ведь в нашем обществе есть такие личности, которые навязывают чувство вины другим людям. Они незаметно перекладывают груз своей ответственности на чужие плечи, а сами чувствуют себя, как ни в чем не бывало. Таких людей очень легко вычислить, и Вам советую либо избегать их, либо не поддаваться их провокациям.

Чувство вины это хорошо или плохо?

Вот как Вы считаете, чувство вины хорошо сказывается на нас или плохо? На самом деле, как и во всем остальном, и здесь имеются как положительные, так и отрицательные стороны.

Ведь чувство вины можно сравнить с ответственностью, как перед самим собой, так и перед окружающими. И если Вы начинаете испытывать угрызение совести, значит что-то пошло в разрез с Вашими представлениями о том, как должно быть. Это своего рода самоконтроль, который нам жизненно необходим для избегания в будущем неправильных поступком и действий. В этом и заключается положительная сторона чувства вины.

А теперь об отрицательной стороне. Человек, который вовлечен в процесс самокопания, постепенно начинает терять в себе уверенность, его самооценка падает, он впадает в глубокую депрессию, и его жизнь обретает мрачные тона. Многие люди винят себя за те события, которые предотвратить самостоятельно просто невозможно. Например, смерть близкого человека или несчастный случай. Человек вроде бы и осознает, что он был не в состоянии что-либо сделать, но чувство вины всё же охватывает его.

Как избавиться от чувства вины?

1) Для начала Вам нужно понять, в ходе каких событий у Вас возникло чувство вины. Задайте себе вопрос: «Действительно ли есть в этом моя вина или мне это кажется?». После ответа на этот вопрос Вы можете осознать, что Ваши страдания всего лишь иллюзия, после чего Вам станет легче.

2) Если после ответа на этот вопрос Вы поняли, что Вы все-таки являетесь виновным, для избавления от чувства вины, Вам следует предпринять некоторые действия. Например, извинитесь перед человеком, перед которым Вы считаете себя виноватым. Если человек Вас простит, Ваше чувство вины исчезнет, если нет, то представьте себе, как он Вас прощает, и Вам обязательно станет легче.

3) Иногда, бывают тяжелые случаи, в которых Вам следует просто с кем-нибудь поговорить и все высказать. Это может быть психолог или близкий Вам человек.

4) Если рядом с Вами такого человека нет, или Вам просто не с кем не хочется делиться своими переживаниями, тогда возьмите чистый лист бумаги и напишите на нем ту проблему, которая терзает Вас в настоящее время. Распишите все подробно. Ответьте на вопросы, почему Вы испытываете чувство вины, в чем конкретно она заключается и что нужно сделать, чтобы от нее избавиться. После этого перечитайте написанное, и уничтожьте его (сожгите этот лист). Пускай эти воспоминания пылают огнем. После такой процедуры Вы освободитесь от чувства вины.

5) Вспомните мотивы, которые заставили Вас поступить именно так, а не иначе. Найдите для себя хотя бы одно оправдание. Постарайтесь осознать тот факт, что Вы не могли заранее предвидеть последствия таких действий. Вы же не экстрасенс. Будьте проще!

6) Обязательно извлеките выводы из случившегося. В дальнейшем постарайтесь не наступать на одни и те же грабли.

А вообще, я советую Вам раз и навсегда прекратить оправдываться как перед самим собой, так и перед другими. Ведь когда Вы не оправдываетесь, Вы не чувствуете себя виноватым, а если это так, и наказания за этим не последует. Это самый мощный способ избавиться от чувства вины и угрызения совести. И если Вы склонны оправдываться и испытывать чувство вины, то этот способ Вам нужно взять на вооружение.

Есть замечательная фраза – «Сильно натренированная совесть никогда не грызет своего хозяина». Прошлое не вернешь, и что сделано, то сделано. Поэтому если Вы сделали что-то плохое, совесть в этом Вам никак не поможет. Смиритесь с тем, что сделали и примите это.

Итак, подведем итоги: самый лучший способ избавиться от чувства вины это – перестать оправдываться. Последите за собой некоторое время, и Вы увидите, что частенько либо перед собой, либо перед другими, оправдываетесь даже тогда, когда Вы ни в чем не виноваты.

Смиритесь со случившимся. Что сделано, то сделано. Прошлое не возвратишь обратно. Примите и смиритесь, и тогда вся тяжесть слезет с Вашей спины.

Как избавиться от чувства вины