Как повысить самооценку?
Как часто с Вами случалось так, что когда Вы чего-то не добивались, а именно того, чего Вы очень сильно хотели, Вы обнаруживали, что Вам просто не хватило чуточку уверенности, Вы растерялись, Вы просто не вовремя оцепенели от страха. Всё это является синдромом Вашей пониженной самооценки. Это комплекс «маленького человечка», который живет в Вас в виде голоса и вечно шепчет Вам всякую ерунду. Думаю, каждый из нас говорил самому себе или хотя бы просто думал примерно следующее: «Я просто обычный человек, от меня мало что зависит». Думая об этом и, соответственно, действуя с таким настроем, человек просто становится марионеткой внешних обстоятельств и тогда от него уже точно ничего не зависит.
Отсюда и возникает вопрос: Как повысить самооценку?
А ведь уровень самооценки значительно влияет на все действия и поступки человека. Например, неуверенный в себе мужчина с заниженной самооценкой боится пригласить девушку, которая ему нравиться на свидание (хотя здесь еще играет роль страха перед отказом). На самом деле, заниженная самооценка довольно таки распространенная болезнь в наше время. И многие люди даже не подозревают, что их реальные возможности гораздо выше, чем они себе это представляют. Так что если у Вас занижена самооценка — Вы не одиноки. Зачастую это связано с тем, что изначальное формирование самооценки происходит еще в раннем возрасте, в тот момент, когда способности человека еще слабо развиты. Кроме того, как Вам уже известно, серьезное влияние на самооценку человека оказывает негативное токсичное окружение. Конечно, бывают случаи, когда человек имеет завышенную самооценку, но, по моему мнению, такое явление характерно только для очень молодых людей (возможно, Вы и сами вспомните, когда в молодости Вы думали, что Вам море по колено). А вот для взрослых людей как раз все наоборот, им принадлежит обратная сторона медали.
Теперь вернемся к вопросу: Как повысить самооценку? Повысить самооценку действительно реально, хотя это довольно таки медленный процесс. Тем не менее сознательное стремление сформировать свою самооценку на желаемый уровень может быть полезно практически каждому.
Как повысить самооценку? Здесь предложено 14 советов, которые Вам точно в этом помогут:
1. Перестаньте себя сравнивать с другими людьми. Всегда найдутся такие люди, которые имеют чего-то больше, чем Вы, и есть те люди, которые имеют этого меньше, чем Вы. Если Вы будете постоянно заниматься сравнениями себя с другими, то перед Вами всегда будет слишком много соперников, которых превзойти при всех стараниях у Вас не получается.
2. Перестаньте демонстрировать свою значимость. Если Вы не соответствуете тому образу, который Вы пытаетесь демонстрировать другим людям, Вы будете выглядеть просто карикатурно, а люди на подсознательном уровне будут разными способами стараться поставить Вас на место.
3. Перестаньте себя ругать, критиковать, обвинять. Вам не удастся развить желаемый уровень самооценки, если Вы будете постоянно повторять негативные высказывания по поводу себя и своих способностей. И неважно говорите ли Вы о своей внешности, карьере, личных отношениях, финансовом состоянии или любых других областях Вашей жизни, избегайте саморазрушительных комментариев. Коррекция самооценки напрямую связана с Вашими высказываниями о самом себе.
4. Поверьте в себя. Постарайтесь поверить в себя безо всяких условий. Просто поверьте, что Вы способны сделать абсолютно всё. Ведь каждую трудную проблему можно разбить на маленькие части несложных последовательных действий и просто выполнить их. Таким образом, любая проблема решится, а Ваша самооценка поднимется. Главное – хорошо знать, куда идти, и начать это движение, несмотря ни на что!
5. Принимайте все поздравления и комплименты ответным словом «спасибо». Когда Вашим ответом на комплимент звучит типа: «да так, ничего особенного», в этот момент Вы как бы отклоняете этот комплимент в сторону и вместе с этим отправляете себе сообщение, содержанием которого является о том, что Вы не достойны похвал и комплиментов, и тем самым сами себе формируете заниженную самооценку. Поэтому принимайте комплименты и похвалы, не занижая свои достоинства.
6. Проговаривайте аффирмации (утверждения). Это поможет Вам повысить самооценку. Прикрепите к какому-нибудь часто используемому предмету, например, это может быть пластиковая карточка или кошелек следующее утверждение: «я люблю и принимаю себя» или «я привлекательная женщина (привлекательный парень) и заслуживаю в жизни все самое лучшее». Пускай это утверждение всегда будет вместе с Вами. Повторяйте аффирмацию несколько раз в течение дня. Особенно это нужно делать перед сном и после того, как Вы проснулись. Каждый раз, когда Вы скандируете утверждение, почувствуйте прилив положительных эмоций в отношении утверждения. Таким образом, эффективность воздействия на подсознания будет в значительной мере усилен.
7. Посещайте семинары, читайте книги, слушайте аудио, смотрите видеозаписи, посвященные повышению уровня самооценки. Любая информация, которая проходит через Ваше сознание, распускает в нем свои корни и влияет на Ваше дальнейшее поведение. Преобладающая информация оказывает существенное влияние на все Ваши поступки преобладающим образом. Если Вы смотрите новости, негативные передачи или читаете в газетах криминальную хронику, тогда велика вероятность, что Ваш настрой будет склоняться в пессимистическую и циничную сторону. Все то же самое происходит и с хорошей информацией. Если Вы начнете читать книги или прослушивать программы, которые содержат позитив, то они вполне способны повысить Вашу самооценку прямо вверх до самого потолка, так как Вы будете приобретать самые лучшие качества от них.
8. Окружите себя позитивными и уверенными в себе людьми, которые готовы Вас поддержать в любую минуту. Когда Вы общаетесь с негативными людьми, которые только и дело, что и Вас подавляют и Ваши идеи, Ваша самооценка резко падает вниз. С противоположной стороны, когда Вас принимают таким, каков Вы есть и за это поощряют, Вы чувствуете себя великолепно, и Ваша самооценка растет с бешеной скоростью.
9. Составьте список Ваших успехов. Список не обязательно должно состоять из супер достижений. В списке могут включаться маленькие победы, например: научились плавать или кататься на коньках, сдали экзамен на водительские права, начали регулярно заниматься спортом и так далее. Каждый день просматривайте этот список. Читая о своих достижениях, закройте глаза и постарайтесь снова почувствовать удовлетворение и ту радость, которую Вы тогда испытали.
10. Составьте список Ваших положительных качеств. Вы щедры, честны, бескорыстны? Вы полезны для окружающих людей? Креативны? Относитесь к себе с благосклонностью и запишите минимум 25 своих положительных качеств (Вот Вам статья в помощь — Определяем сильные и слабые стороны). С этим списком, как и с предыдущим, тоже важно просматривать его как можно чаще. Большинство людей сосредотачивают свое внимание на своих недостатках, слабых сторон, подкрепляя тем самым и без того заниженную самооценку, и потом удивляются и спрашивают себя, почему в их жизни все не так, как хотелось бы. Начните фокусироваться на своих сильных сторонах, на своих достоинствах, и у Вас появится намного больше шансов для достижения желаемых результатов.
11. Начните больше отдавать другим. Я не имею в виду деньги. Здесь имеется в виду отдача самого себя в виде конкретных действий, поступков, которые могут помочь другим людям или позитивное высказывание о других людях, поощрения их. Когда Вы начинаете что-то делать для других, Вы начинаете чувствовать свою значимость, ощущать себя более ценной личностью, а Ваша самооценка вместе с настроением повышается.
12. Найдите себе дело, которым Вам нравиться заниматься. Тяжело испытывать относительно себя позитивные эмоции, если Вы днями прозябаете на ненавистной Вам работе. Самооценка повышается, когда Вы посвящаете себя той деятельностью, которая доставляет Вам несравнимое удовольствие и дает Вам возможность почувствовать себя наиболее ценными. Даже если сейчас Ваша работа Вас устраивает, Вы можете посвятить все свое свободное время своим увлечениям, которые радуют Вас.
13. Будьте себе верны. Живите только своей жизнью. У Вас никогда не получиться заставить себя уважать, если Вы не будете жить так, как Вам того хочется. Если Вы принимаете решения на основе одобрений Ваших родственников и друзей, значит Вы не верны самому себе и у Вас всегда будет низкая самооценка.
14. Действуйте! Вы никогда не разовьете в себе высокий уровень самооценки, если будете лежать на диване и не принимать вызовы, которые перед Вами возникают. Когда Вы активно действуете, Ваше чувство самоуважения растет вне зависимости от полученного результата. Когда Вы действуете, Вы испытываете более приятные чувства по отношению к самому себе. Когда же Вы тормозите с действиями из-за неуверенности, сомнений, страха или какого-то другого беспокойства, Вы будете испытывать лишь расстройство, разочарование и другие плохие чувства, что, обязательно, приведет к снижению личной самооценки.
Вы уникальный человек, с невероятно огромными возможностями и потенциалом. По мере роста Вашей самооценки, Ваши истинные уникальные способности начнут раскрываться. Вы станете принимать на себя большие риски и при этом не бояться отказа; Вы перестанете ориентироваться на одобрение окружающих людей; Ваши взаимоотношения улучшаться и будут гораздо полезней и для Вас, и для других; Вы будете заниматься тем, что доставляет Вам радость и удовлетворение. Самое важно в том, что высокая самооценка принесет Вам душевную гармонию, спокойствие, и тогда Вы действительно по-настоящему адекватно оцените самого себя.
Думаю, в этой статье я ответил на вопрос: как повысить самооценку. Если Вам есть что добавить или Вы хотите поделиться своими наблюдениями, то снизу есть формочка для комментариев. Пишите не стесняйтесь, ведь это тоже может повысить Вашу самооценку.
Как повысить самооценку
Голосов: (63)
