Как бороться со стрессом?

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

В этой небольшой статье я хочу еще раз затронуть тему стресса. Меня всегда удивлял поставленный вопрос: «Как бороться со стрессом?». Почему удивлял? Потому что в этом запросе есть слово «бороться». Я заметил, что наш мир устроен таким образом, что когда с чем-то борешься, становится только хуже. Когда пытаешься отчего-то избавиться, это не всегда удается. Так же и со стрессом. Если Вы с ним пытаетесь бороться, то становится еще хуже, ведь на борьбу уходит немало сил. Лучше с ним не бороться, а не впускать его в свою жизнь.

Как бороться со стрессом?

Стресс – это неприятная вещь. По моим наблюдениям люди под воздействием стресса становятся агрессивными, раздраженными, нервными. Даже мелочь способна их вывести из себя. Как раз вчера я ехал на занятие по вокалу со своим педагогом. Она молодая и красивая девушка, на год старше меня. Я ее встретил в театре, она там работает. Мы всегда едем на занятие вместе. Сейчас, в преддверии нового года, начались елки, корпоративы и много чего еще. Нагрузка большая. Разумеется, это сказалось на ее поведении.

Вчера сидим в маршрутке, и она пыталась скачать приложение себе на андроид. Интернет почему-то не работал. Она сидела и вроде терпеливо ждала, когда работа интернета возобновиться. Но этого не происходило. Так вот, она начала ругаться на телефон: «Ах ты урод», и что-то в этом духе. На занятии она тоже была чуть-чуть раздраженной, и я ее понимал и понимаю. К счастью мне удалось поднять ей настроение.

Самой распространенной причиной стресса являются тяжелые нагрузки, суета, ответственность. Все это сильно сказывается на поведении человека. От усталости человек превращается в нервный комочек. Я их ежиками называю. Дотронешься до них, и они сразу уколют тебя, а потом в клубочек свернуться, чтобы их никто не трогал.

И как Вы думаете, разве можно бороться со стрессом, когда на тебя возлагается большая ответственность, когда ты нервничаешь, торопишься, пытаешься сделать что-то изо всех сил? Я думаю нет. Просто эти моменты нужно пережить. Например, вскоре у моего педагога закончатся елки, корпоративы, выступления в театре и появится свободное время. И вот здесь ей нужно воспользоваться этим моментом. Она должна хорошенько отдохнуть и расслабиться.

И так должен поступать каждый человек. Если есть время расслабиться, то это лучше сделать немедленно. И тут читатель воскликнет: «Я так и поступаю». Может быть, но не совсем. Например, люди любят расслабляться, сидя за компьютерной игрой. По опыту я Вам скажу, что компьютерные игры это некий стресс. Когда что-то не получается, человек начинает раздражаться. Если Вы играли в компьютерные игры, то наверняка не раз матерились, если Вам не удавалось пройти какой-то уровень.

А что предлагаю я? На самом деле Вы можете выбирать все, что Вам по душе. Если хотите, можете свое свободное время проводить за компьютером, можете посещать дискотеки, вечеринки. Но Вы должны знать, что всё это только утомляет. От вечеринок голова болит, к утру человек чувствует себя истощенным. А если ему потом на работу идти, то это вообще кошмар.

Я предлагаю бороться со стрессом с помощью спокойного отдыха и тишины. Именно так можно восстановить утраченную энергию. Сон, сауны, бани, массаж, спокойная прогулка по улицам города, медитации. Можно просто полежать на диване в темноте и тишине. Почему-то время, проведенное с самим собой наедине, как будто восстанавливает силы. Отдохнувший человек уже не чувствует раздраженности, злости, нервозности.

Бороться со стрессом можно другим противоположным путем. Это активный способ. Придти в себя мне помогают физические нагрузки. У меня энергии много и я могу поднимать тяжести, бегать, плавать. Но есть одно НО. Если Вы не воспользовались первым способом, то второй метод Вам будет не по силам.

Я спрашивал своего педагога по вокалу о том, как она часто посещает спортзал. Она сказала, что в театре из нее выжимают много сил, поэтому энергии на спортзал просто не остается. Мне знакома такая ситуация. Пока везде походишь, напрыгаешься, набегаешься, сил на физические нагрузки не остается. Для этого уже нужно быть отдохнувшим. Поэтому, если Вы действительно хотите выветрить стресс из себя, Вам необходимо сначала пассивно отдохнуть, а потом, когда появятся силы, заняться активными физическими нагрузками. После этого Вы придете в себя и станете более стрессоустойчивыми.

Стрессоустойчивость зависит от состояния человека. Если Вы правильно питаетесь, ведете активный образ жизни, находите время для себя и отдыха, то со стрессом Вам не придется бороться. Он просто не сможет настигнуть Вас. Он нападает тогда, когда Вы ослаблены. Даже в дорожных пробках можно сидеть спокойно. Но обычно люди начинают нервничать и испытывать стресс. А всё потому, что у них состояние такое. Если соблюдать простые условия, которые я описал выше, то Вы будете спокойны как удав. Стресс Вас не застанет в врасплох, а значит и бороться с ним не придется.

Стресс напрямую связан со страхами и нервами. Когда человек чего-то боится, он начинает нервничать, а когда он нервничает, он испытывает стресс. Перед публичным выступлением, человек нервничает, а значит находится в стрессовом состоянии. В этот момент стресс никак не побороть. Для этого нужно избавиться от страха и волнения.

Но как показала практика, от страха нельзя избавиться. К сожалению это факт. Можно стать страхоустойчивым и стрессоустойчивым, но это не означает, что Вы не будете бояться и испытывать стресс. Страх всегда будет присутствовать, но он будет притупленным. И есть такие люди, у которых работа связана с их страхами. Я говорю о работах, связанных с публичными выступлениями. Даже если человек часто выходит выступать перед публикой, он всегда нервничает перед выходом. Здесь у меня нет рецепта, который бы позволил Вам избавиться от страха публичных выступлений, да и вообще от любых страхов. Изучайте раздел: «Как преодолеть страх?».

Есть специальные травы, которые успокаивают нервы.

Мелисса – одна из самых популярных трав, для успокоения нерв. Она также налаживает работу пищеварительной системы.

Корень валерианы – включает в себя эфирные масла и флавоноиды, что успокаивают нервы, расслабляют мышцы желудочно-кишечного тракта, желчных протоков и кровеносных сосудов, а также помогают уснуть.

Шишки хмеля – они тоже включают в себя эфирные масла, что обладают успокаивающими свойствами, помогают расслабиться и быстро заснуть.

Лаванда – экстракт лаванды оказывает успокаивающее и спазмолитическое воздействие. Она также используется для лечения легких нервозов, тревоги и нарушений сна.

Напоследок я еще раз повторюсь, что со стрессом бороться не нужно. Вам не удастся это сделать. Стресс нужно предотвращать. И лучший способ это отдых. Отдых заключается в тишине, уюте и комфорте. Многое зависит от вида деятельности, которым Вы занимаетесь. Если у Вас работа, что-то на подобии как у моего педагога по вокалу, которая работает в театре и часто выходит на сцену, то стресс все равно будет настигать Вас. Как я уже Вам сказал, необходимо стать стрессоустойчивым. Это воспитывается временем.

Отлично бороться со стрессом помогают медитации. Для Вас есть отличная практичная статья: «Как правильно медитировать?». На этом у меня все.

Как бороться со стрессом